坐月子期間怎么補鈣好，有很多媽媽咨詢到專業(yè)的北京月兒嫂了！在這里，專業(yè)的北京月兒嫂跟媽媽們強調(diào)一下：月子里的媽媽一定要補鈣，媽媽缺鈣的結(jié)果是直接導致奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。
所以媽咪們在坐月子的時候一定要注意補鈣咯，至于補鈣的方法則是有很多咯，下面一起來看看吧：
一、月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
二、媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。
三、還可以利用美食補鈣呢，就是請專人做一些月子餐，營養(yǎng)豐富，對準媽咪的月子恢復也很有幫助哦！
產(chǎn)后新媽媽，對鈣的需求量比較大，因為乳汁的分泌需要媽媽充足的鈣質(zhì)，因此，建議新媽媽們適當?shù)难a補鈣！
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