通常很多孕媽咪懷孕初期都會經(jīng)常失眠，這個問題讓孕媽咪們苦惱不已，卻又不知道怎么辦呢！在這里，北京月嫂根據(jù)多年的經(jīng)驗跟大家分享幾個孕媽咪應對失眠問題的小方法：
1、調(diào)整情緒，保持一個好心情
在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素荷黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
2、注意飲食
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。
3、避免各種壓力增加
生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好是注意避免內(nèi)生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等。
以上便是如何應對孕媽咪失眠的幾個小方法了，希望可以幫助經(jīng)常失眠的孕媽咪們，懷胎十月確實是很辛苦，但是當您看著寶寶呱呱落地那一刻，心中的喜悅是無言語的！
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