哺乳期的媽媽對營養(yǎng)要求是比較高的，因為她們還同時承擔著給寶寶提供營養(yǎng)的重任。而嬰兒的成長是非常迅速的，對鈣物質的需求是比較多，所以建議孕婦可以適當補鈣，以滿足寶寶對鈣物質的需求。
北京月嫂公司的專業(yè)月嫂介紹孕婦的補鈣策略，
1、根據(jù)國內人們的飲食習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質鈣。由于有些產婦對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、豆類和豆制品是每天不可少的食物之一，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
4、多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
雖然鈣物質對孕婦及嬰兒都有很大的幫助的，但是孕婦在補鈣的時候一定要先咨詢醫(yī)生，不能盲目的補鈣，否則可能會引起副作用。
